מחפשים לעשות קצת פעילות גופנית?
ריצה והליכה ספורטיבית הן שתי אפשרויות נהדרות!🚶🏼♀️🏃🏽♂️
עם זאת, הליכה וריצה מניבות תוצאות שונות מבחינת ירידה במשקל ומבחינת החסרונות והיתרונות הבריאותיים. אז בואו נדבר על כמה הבדלים עיקריים בין השניים: 🤓
1️⃣ שריפה קלורית: ריצה היא פעילות אינטנסיבית יותר בהשוואה להליכה. אותה העצימות משפרת באופן משמעותי את שריפת הקלוריות, ומקלה על ירידה מהירה יותר במשקל.
מצד שני, הליכה ספורטיבית מספקת שריפת קלוריות עקבית. מחקרים מראים שאנשים אשר מבצעים הליכה לעומת ריצה מתמידים יותר בפעילות זו לאורך זמן.
2️⃣ השפעה שרירית: ריצה מפעילה מגוון רחב של שרירים, כולל שרירי הרגליים, האגן, הגב, הבטן ושרירי הליבה. שינויי המהירות במהלך הריצה מאתגרים את השרירים, ותורמים לשיפור הכושר והכוח הפיזי.
הליכה ספורטיבית, לעומת זאת, מפעילה ומאמצת בעיקר את שרירי הרגליים.
3️⃣ השפעה על המפרקים: ריצה כרוכה בהשפעה גבוהה יותר על המפרקים בגלל הכוחות החזקים יותר המופעלים על הגוף. השפעה זו מובילה לשחיקה מוגברת של המפרקים, במיוחד כאשר לא נעשה חימום מתאים לריצה. הליכה ספורטיבית, בהיותה פעילות בעלת עצימות נמוכה יותר, נוטה להשפיע פחות על המפרקים. עובדה זו הופכת אותה למתאימה יותר לאנשים עם רגישות או מחלות מפרקים.
גם הליכה וגם ריצה מציעות יתרונות רבים לירידה במשקל ולבריאות האישית.
כאשר אנו ניגשים לבחור סוג ספורט, חשוב מאוד לבחור פעילות שמתאימה לרמת הכושר והנסיון שלנו.
זכרו, עקביות והתקדמות הדרגתית הם המפתח להשגת יעדי הכושר שלכם.
אז יאללה, שרכו את הנעליים טוב טוב, וצאו לדרך! 🏃♀️🏃♂️🌟
